domingo, 19 de janeiro de 2014

Meditação para relaxar a mente e o corpo


A meditação é uma prática milenar que te possibilita entrar em conexão com o Universo. Através desta prática, é possível atrair boas energias e muitos pensamentos positivos. O melhor de tudo é que, além do bem estar, a meditação ajuda a aliviar as dores e reduzir completamente o estresse.
Existem diversos tipos de Meditação, dentre eles, a Meditação com foco na respiração, uma técnica simples e que todo mundo pode praticar.
Veja como é simples!
- Diminua o ritmo respiratório e deixe a cabeça livre.
- Preste atenção em sua própria respiração por alguns minutos.
- Relaxe na posição mais confortável que escolher.
- Concentre-se em você mesmo.
- Respire e repare que através de seu nariz, seu diafragma trabalha, e assim, o oxigênio vai chegando aos seus pulmões.
- Com sua mente vaga, apenas prenda sua atenção no ar que está dentro e fora de seu nariz.
- Repita este processo até que o seu corpo fique mais leve e sua mente completamente livre de pensamentos negativos.
Ao compreender que meditar não é parar de pensar, a atividade pode ser uma oportunidade de esvaziar a mente dos problemas e de se cuidar melhor. Arrume sempre um tempinho para você.

Fonte: www.zastros.com.br

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